Online-Seminar
Online
11. Januar 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
Platz sichern 5/5 auf Google · 9,7/10 auf Springest07141 91132-01Seminars in EnglishInhouse-Preis kalkulieren →
Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro – gut sitzen
Ergonomie am Arbeitsplatz zeigt sich in kleinen Details: die Höhe des Stuhls, der Abstand zum Monitor, Licht von der Seite, der Laptop auf einem Ständer. Sie richten Ihren Platz im Büro, am geteilten Tisch und zu Hause so ein, dass Sie über den Tag beweglich und konzentriert arbeiten.
Live online arbeiten Sie dabei an Ihrem gewohnten Schreibtisch, als Inhouse-Training kommen wir zu Ihnen ins Haus. Sie gehen Sitzposition, Tischhöhe, Monitor, Tastatur und Maus Schritt für Schritt durch. Dazu kommen Haltungswechsel, kleine Bewegungsübungen, Pausen für die Augen und eine Routine, mit der Sie das Gelernte im Alltag beibehalten.
0 %PowerPoint
100 % Praxis
100 % Praxis
Weiterbildung, die wirkt
Ausgezeichnet bewertet – seit 2008
Unabhängige Bewertungen und Auszeichnungen bestätigen, was unsere Teilnehmenden erleben: Seminare, die in der Praxis wirken. Entdecken Sie weitere Seminare zu Ihrem Thema oder finden Sie mit der Seminarsuche genau das passende Angebot.
Seminar auf einen Blick
Seminarinformationen & Preise
Alle wichtigen Informationen zu Dauer, Durchführung, Preisen und Buchungsmöglichkeiten finden Sie hier auf einen Blick.
- Seminar-Nr. 16018
Ihre Praxis im Mittelpunkt
Bringen Sie eigene Praxissituationen mit.
- 1 Tag · 09:00–16:30 Uhr
- 7 Termine
- Online · Inhouse
- Deutsch · Englisch
- Teilnahmezertifikat und Badge
Präsenz-Seminar
860 €
zzgl. MwSt.
- Workbook, Schreibblock, Stifte
- Zertifikat und digitales Badge
- Seminarhotel, ohne Übernachtung
- Mittagessen als Buffet oder Menü
- 2 Pausen mit Snacks und Obst
Online-Seminar
690 €
zzgl. MwSt.
- Digitales Workbook
- Zertifikat und digitales Badge
- Live, mit Übungen und Fallarbeit
- Kleine Gruppen, Zeit für Fragen
- Keine Reise- und Hotelkosten
Ihre Vorteile
Ihre Vorteile auf einen Blick
Nach diesem Tag stimmen Sie jeden Bildschirmplatz mit wenigen Handgriffen auf sich ab.
Gut eingerichtet, öfter in Bewegung
Sie kennen die wichtigen Stellschrauben am Platz und bauen Bewegung wie selbstverständlich ein.
- Stuhl und Tisch richtig einstellen
- Monitor und Licht ausrichten
- Die Haltung regelmäßig wechseln
- Pausen für Augen und Körper planen
Ihr Lernweg
Seminarinhalte & Lernmodule
Ergonomie am Arbeitsplatz entsteht aus vielen kleinen Entscheidungen im Tagesverlauf. In drei Modulen stellen Sie Stuhl, Tisch, Monitor und Licht passend ein und übertragen das auf Laptop, Homeoffice und geteilte Plätze. Abschließend bringen Sie mehr Bewegung, regelmäßige Haltungswechsel und Pausen für die Augen in Ihren Arbeitstag.
Modul 1: Den Bildschirmarbeitsplatz einrichten
Der Laptop ist aufgeklappt, der Stuhl steht noch auf der Höhe von gestern: Mit ein paar Griffen passt sich Ihr Platz an Ihre Körpermaße an.
DAS LERNEN SIE
- Sitzhöhe, Rückenlehne und Armlehnen auf Ihre Statur abstimmen
- Tischhöhe und Beinfreiheit prüfen, bei Bedarf eine Fußstütze nutzen
- Den Bildschirm in Abstand, Höhe und Neigung ausrichten
- Tastatur, Maus und Headset in bequemer Reichweite anordnen
- Blendung vermeiden und den Platz sinnvoll zum Fenster stellen
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
- Ihren Stuhl mithilfe der Checkliste neu justieren
- Die Bildschirmhöhe an Ihrem Platz prüfen und anpassen
- Drei Änderungen für Ihren Tisch notieren
Modul 2: Laptop, Homeoffice und geteilte Arbeitsplätze
Montags am Wechselplatz im Büro, mittwochs am Esstisch zu Hause: Mit etwas Zubehör gelingt Ergonomie am Arbeitsplatz auch dort, wo Sie flexibel arbeiten.
DAS LERNEN SIE
- Laptop mit Ständer, externer Tastatur und Maus ergonomisch einsetzen
- Einen Arbeitsplatz zu Hause mit vorhandenen Möbeln gut einrichten
- Geteilte Schreibtische bei Arbeitsbeginn rasch für sich anpassen
- Mobile Hilfsmittel wie Sitzkissen oder Notebookständer sinnvoll wählen
- Allgemeine Vorgaben zum Arbeitsschutz und Ansprechpersonen kennen
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
- Fünf Schritte für den Start am Wechselplatz festlegen
- Ihren Platz zu Hause mit der Checkliste durchgehen
- Wünschenswerte Hilfsmittel für Ihren Arbeitsplatz auflisten
Modul 3: Bewegung, Haltungswechsel und Pausen
Ein langer Teams-Call, danach der volle Posteingang: Kurze Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen bringen Abwechslung in einen Tag am Bildschirm.
DAS LERNEN SIE
- Haltungswechsel bewusst einplanen, etwa beim Telefonieren im Stehen
- Einen höhenverstellbaren Tisch sinnvoll im Tagesverlauf einsetzen
- Kurze Bewegungsübungen für Rücken, Arme und Beine kennenlernen
- Den Augen Pausen gönnen: Blick in die Ferne, bewusstes Blinzeln
- Kleine Routinen im Team vereinbaren und miteinander beibehalten
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
- Drei Bewegungsimpulse in Ihren Outlook-Kalender eintragen
- Eine Übung für Ihren Schreibtisch auswählen und täglich anwenden
- Ihrem Team eine gemeinsame Bewegungspause vorschlagen
DAS LERNEN SIE
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
Methodik
0 % PowerPoint.
100 % Praxis.
Ob live online am vertrauten Schreibtisch oder inhouse an Ihren Plätzen: Knapper Input mit viel Praxistransfer führt zu Änderungen, die Sie sofort testen. Dazu gibt es Tipps als wertschätzendes Feedback, das Sie weiterbringt.
Praxisfälle gemeinsam lösen
Auf Wunsch zeigen Sie Ihren Platz kurz per Kamera und erhalten hilfreiches Feedback zu Sitzhöhe, Abstand zum Monitor und Lichteinfall.
Gemeinsam reflektieren & lernen
Kleine Bewegungsübungen für Schultern, Nacken und Hände probieren Sie gemeinsam aus und wählen jene, die in Ihren Arbeitstag passen.
Methoden direkt anwenden
Teilnehmende aus Sachbearbeitung, Assistenz und Empfang vergleichen, wie sie Pausen und Haltungswechsel im Büroalltag unterbringen.
Werkzeuge sofort einsetzen
Eine digitale Checkliste für Ihren Platz legen Sie so an, dass sie Sie ebenso am Wechselplatz im Büro wie im Homeoffice begleitet.
Zielgruppe
Für wen ist das Seminar geeignet?
Für den Tag angesprochen sind alle, die viele Stunden am Bildschirm verbringen und Ergonomie am Arbeitsplatz im Büro, im Homeoffice und am Wechselplatz umsetzen möchten.
- Assistenz, Sekretariat und Teamassistenz
- Sachbearbeitung mit viel Bildschirmarbeit
- Empfang und Telefonzentrale
- Beschäftigte im Homeoffice oder hybrid
- Office-Teams mit Desk-Sharing
- Ansprechpersonen für Arbeitsplatzfragen
Zertifikat & Badge
Weiterbildung, die sichtbar bleibt – digital und auf Papier
Nach dem Seminar erhalten die Teilnehmenden ein Teilnahmezertifikat für die interne Dokumentation und ein digitales Badge für LinkedIn und andere berufliche Netzwerke. Beides ist im Seminarpreis enthalten.
Direkt nach dem Seminar verfügbar
Sichtbar im LinkedIn-Profil
Zertifikat für Ihre Unterlagen
Daten auf Servern in Deutschland
SEMINARTEILNAHME
Neu in Führung
Ihr Name
Ihr Seminardatum
Weiterbildungsformate
Lernen Sie so, wie es am besten zu Ihnen passt
Wählen Sie das Weiterbildungsformat, das am besten zu Ihren Zielen, Ihrem Zeitplan und Ihrem Unternehmen passt.
Empfehlung für Teams
Inhouse-Seminar
Direkt in Ihrem Unternehmen – abgestimmt auf Ihr Team und Ihre Ziele.
- Inhalte individuell anpassbar
- Deutsch oder Englisch möglich
- Termine und Format flexibel planbar
Offenes Seminar
Präsenz-Seminar
Gemeinsam mit anderen Teilnehmenden – deutschlandweit in ausgewählten Hotels.
- Praxisaustausch
- Neue Perspektiven gewinnen
- Feste Termine deutschlandweit
Live online
Online-Seminar
Ortsunabhängig und interaktiv – praxisnah lernen ohne Anreise.
- Ortsunabhängig teilnehmen
- Interaktiv und praxisnah lernen
- Weiterbildung ohne Anreise
Eins zu eins
Individuelles Coaching
Als persönliches Coaching – eins zu eins, individuell und flexibel online buchbar.
- Individuelle Begleitung
- Volle Aufmerksamkeit
- Lösungen gemeinsam entwickeln
30.000+
Teilnehmende seit 2008
40+
Trainer:innen – erfahren & engagiert
Inhouse-Preisrechner
„Neu in Führung“ für Ihr ganzes Team
Inhouse ganz ohne Mindestzahl an Teilnehmenden. Komplettpreis und Tagessatz sehen Sie sofort – das Angebot fordern Sie mit einem Klick an.
Besondere Lernformate
Lernen mit Abstand vom Alltag
Manche Themen wirken stärker, wenn der Alltag weit weg ist. Unsere besonderen Lernformate verbinden intensives Training mit inspirierenden Orten – für besonders nachhaltige Lernergebnisse.
Ein oder zwei Tage in der Natur
Landzeit
In ausgewählten Tagungshotels mitten in der Natur – zum Beispiel im Harz, im Sauerland, im Schwarzwald oder in der Sächsischen Schweiz. Raus aus dem Büro, rein in einen klaren Kopf.
Mehr zu Landzeit
Im Juli und August
Sommerakademie
Lernen, wo andere Urlaub machen: an der Ostsee, am Bodensee oder am Chiemsee. Lange Sommerabende laden dazu ein, das Gelernte im Gespräch zu vertiefen.
Mehr zur Sommerakademie
Im Dezember und Januar
Winterakademie
In weihnachtlich geschmückten Hotels in den Alpen oder im Schwarzwald. Konzentriert lernen, gemeinsam zur Ruhe kommen – ein besonderer Jahresabschluss oder -auftakt.
Mehr zur WinterakademieBei allen drei Formaten inklusive
In der Natur
Tagungshotels an besonderen Orten
Austausch und Vernetzung
Zeit für Gespräche mit anderen
Abendprogramm
Bei Sommer- und Winterakademie, mit Abendverpflegung
Abholung vom nächsten Bahnhof
Auf Wunsch – bitte bei der Buchung angeben
Termine & Buchung
Seminartermine & Buchung
Wählen Sie Ihren Wunschtermin und buchen Sie Ihren Seminarplatz bequem online. Alle Präsenzseminare finden in kleinen Gruppen statt und bieten beste Voraussetzungen für intensiven Austausch, individuelle Fragen und nachhaltigen Praxistransfer.
Online-Seminar
Online
15. März 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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2. September 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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8. November 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
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8. November 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Wunschort
Datum frei wählbar
Ort + Zeit nach Wunsch
860 € pro Person
Ab zwei Anmeldungen organisieren wir Ihren eigenen Termin – in einem Seminarhotel an Ihrem Wunschort.
Beratung anfragenInhouse-Seminar
Inhouse
Datum frei wählbar
Ort + Zeit nach Wunsch
Sofort kalkulierbar
Wir führen dieses Seminar individuell bei Ihnen vor Ort durch – abgestimmt auf Ihre Themen und Zielgruppe.
Inhouse-PreisIhr Wunschtermin. Ihr Wunschort.
Kein passender Termin dabei? Ab zwei Anmeldungen organisieren wir dieses Seminar in einem Seminarhotel an Ort und Termin Ihrer Wahl – zum gleichen Preis.
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Wir führen das Seminar bei Ihnen im Unternehmen durch – abgestimmt auf Ihre Themen, ohne Mindestzahl an Teilnehmenden, auf Deutsch oder Englisch.
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Was Teilnehmende sagen
5,0 ★★★★★
32 Google-Bewertungen
9,7/10
126 Bewertungen Springest
„
Sehr professionell, tolle Atmosphäre, nie langweilig und Tipps für jeden dabei.
„
Insgesamt hat das Seminar meine Erwartungen übertroffen.
„
Es war definitiv eine prägende Erfahrung. Klare Empfehlung!
Seminarorte
Seminarorte & Inhouse-Trainings deutschlandweit
Unsere Präsenzseminare finden in zehn Städten statt. Landzeit-Seminare und Akademien führen Sie an besondere Orte in der Natur. Inhouse-Trainings gestalten wir bei Ihnen im Haus – deutschlandweit und im gesamten DACH-Raum, ganz ohne Mindestzahl an Teilnehmenden.
Präsenzseminare in Seminarhotels
Landzeit, Sommer- und Winterakademie in Seminarhotels in der Natur
Office-Seminare in Ihrer Stadt
Landzeit-Seminare in Ihrer Region
Persönliche Beratung
Persönlich beraten. Gemeinsam die passende Lösung finden.
Sie suchen das passende Seminar oder möchten gemeinsam herausfinden, welches Format am besten zu Ihrem Bedarf passt? Wir nehmen uns gerne Zeit für ein persönliches Gespräch und beraten Sie individuell – unverbindlich, praxisnah und mit Blick auf Ihre Ziele.
Ob Präsenz-Seminar, Online-Training oder eine individuelle Inhouse-Lösung: Gemeinsam finden wir die passende Weiterbildung für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeitenden.
Persönliche Ansprechpartner:innen
Zeit für Ihre Fragen
Individuelle Beratung
Häufige Fragen
Häufige Fragen zur Ergonomie am Arbeitsplatz
Wie läuft der Tag online ab, und was sollten Sie dafür bereithalten? Solche Anliegen erreichen uns oft vor einer Anmeldung. Die Antworten haben wir hier kurz gebündelt.
Für wen eignet sich das Seminar Ergonomie am Arbeitsplatz?
Willkommen sind alle, die einen Großteil ihres Arbeitstags am Bildschirm verbringen: Assistenz, Sekretariat, Sachbearbeitung, Empfang und Office-Teams. Das Seminar passt ebenso für Beschäftigte, die zwischen Büro, Wechselplatz und Homeoffice pendeln. Vorkenntnisse sind keine Voraussetzung; Sie bringen einfach Ihren Arbeitsplatz und Ihre Fragen mit.
Wie richte ich meinen Arbeitsplatz ergonomisch ein?
Zuerst stellen Sie den Stuhl so ein, dass die Füße flach auf dem Boden stehen und die Oberschenkel etwa waagerecht liegen. Danach passen Sie die Tischhöhe an, sodass die Unterarme locker aufliegen. Der Bildschirm steht etwa eine Armlänge entfernt, die obere Kante auf oder knapp unter Augenhöhe. Zur Ergonomie am Arbeitsplatz gehört außerdem, die Haltung öfter zu wechseln.
Wie praxisnah ist das Seminar?
Sehr praxisnah, denn online sitzen Sie direkt an Ihrem Schreibtisch. Jede Veränderung probieren Sie gleich aus, kleine Übungen machen Sie mit der Gruppe vor der Kamera. Inhouse kann ein Teil des Tages an Arbeitsplätzen in Ihren Räumen stattfinden. Am Abend haben Sie eine Checkliste, die Sie am nächsten Morgen sofort anwenden.
Kann ich Fragen zu meinem eigenen Arbeitsplatz einbringen?
Ja, gern. Ein Foto Ihres Platzes, Ihr Laptop-Setup oder eine Frage zu Ihrem Bürostuhl sind willkommen. Online sitzen höchstens zwölf Personen vor der Kamera, sodass jede Frage individuelle Hinweise erhält. Inhouse legen wir die Schwerpunkte vorher gemeinsam mit Ihnen fest, etwa Desk-Sharing, Homeoffice oder die Arbeitsplätze an Tresen und Zentrale.
Wo und wann findet das Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ statt?
Das Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ findet als Live-Online-Seminar statt, Seminarzeit ist von 9:00 bis 16:30 Uhr. In Präsenz buchen Sie es als Inhouse-Training bei Ihnen vor Ort oder an einem Wunschort Ihrer Wahl. Alle Online-Termine sehen Sie auf dieser Seite im Abschnitt Termine.
Erhalte ich nach dem Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ ein Zertifikat?
Ja. Nach dem Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ erhalten Sie ein Teilnahmezertifikat und ein digitales Abzeichen, das Sie in Ihrem beruflichen Profil zeigen können.
Wie läuft das Online-Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ ab?
Sie nehmen live online teil und arbeiten in einer kleinen Gruppe mit Ihrer Trainerin oder Ihrem Trainer. Interaktive Übungen, Austausch und persönliches Feedback machen das Online-Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ so lebendig und wirksam wie ein Training vor Ort.
Kann ich „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ als Inhouse-Training oder zum Wunschtermin buchen?
Ja. Als Inhouse-Training kommt das Seminar „Ergonomie am Arbeitsplatz: gesund im Büro“ zu Ihnen ins Unternehmen – in Präsenz oder online, abgestimmt auf Ihre Ziele. Termin und Gruppengröße bestimmen Sie. Offene Seminare fragen Sie zusätzlich zu Ihrem Wunschtermin an. Wir beraten Sie gern persönlich.
Weiterführende Seminare
Seminare, die Ihr Wissen sinnvoll erweitern
Ihr Arbeitsplatz ist nun eingerichtet, und Bewegung gehört fest zu Ihrem Tag. Weitere Seminare vertiefen Grenzen im Homeoffice, hybrides Arbeiten und Ihre Selbstorganisation.
Prioritäten setzen, Fokuszeit blocken, Aufschieben lösen, Tag gut abschließen.
- Wichtiges zuerst erledigen
- Fokuszeiten geschützt
- Abends mit freiem Kopf
Prozesse erfassen, Medienbrüche lösen und Standards im Team verankern.
- Abläufe transparent darstellen
- Doppelarbeit reduzieren
- Standards im Team verankern
Gäste höflich empfangen, Anrufe sicher weiterleiten, Anliegen souverän lenken.
- Gäste souverän empfangen
- Anrufe sicher vermitteln
- Anliegen ruhig steuern
Rolle abstimmen, Prioritäten ordnen, digital arbeiten, souverän kommunizieren.
- Prioritäten sicher setzen
- Führungskräfte gezielt entlasten
- Gespräche souverän führen
Projekte aus dem Office begleiten: planen, nachhalten, sauber dokumentieren.
- Rolle im Projekt abgestimmt
- Fristen verlässlich nachhalten
- Prioritäten souverän setzen
Tagesziele setzen, Ablenkungen reduzieren, im Homeoffice produktiv arbeiten.
- Machbar planen
- Konzentriert arbeiten
- Digitale Abläufe vereinfachen