Präsenz-Seminar
Köln
20. Januar 2027
09:00–16:30 Uhr
860 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
Platz sichern 5/5 auf Google · 9,7/10 auf Springest07141 91132-01Seminars in EnglishInhouse-Preis kalkulieren →
Achtsamkeit im Arbeitsalltag – wach, ruhig und präsent
Achtsamkeit passt in jeden Arbeitstag: ein tiefer Atemzug vor dem nächsten Anruf, ein Blick aus dem Fenster nach einer langen Besprechung, eine Minute Stille vor der Mittagspause. Im Seminar lernen Sie einfache Übungen, mit denen Sie den Autopiloten verlassen und wach bei Ihrem Tun sind.
An einem Tag erfahren Sie, was Achtsamkeit im Beruf bedeutet – bodenständig und ohne Esoterik. Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit gezielt, probieren Atemübungen, einen Body-Scan und Mikro-Pausen, begegnen Reizflut und Gedankenkreisen ruhiger und sorgen gut für sich. Sie lernen im Seminarhotel, per Video oder im eigenen Betrieb.
0 %PowerPoint
100 % Praxis
100 % Praxis
Weiterbildung, die wirkt
Ausgezeichnet bewertet – seit 2008
Unabhängige Bewertungen und Auszeichnungen bestätigen, was unsere Teilnehmenden erleben: Seminare, die in der Praxis wirken. Entdecken Sie weitere Seminare zu Ihrem Thema oder finden Sie mit der Seminarsuche genau das passende Angebot.
Seminar auf einen Blick
Seminarinformationen & Preise
Alle wichtigen Informationen zu Dauer, Durchführung, Preisen und Buchungsmöglichkeiten finden Sie hier auf einen Blick.
- Seminar-Nr. 12012
Ihre Praxis im Mittelpunkt
Bringen Sie eigene Praxissituationen mit.
- 1 Tag · 09:00–16:30 Uhr
- 11 Termine
- Präsenz · Online · Inhouse
- Deutsch · Englisch
- Teilnahmezertifikat und Badge
Präsenz-Seminar
860 €
zzgl. MwSt.
- Workbook, Schreibblock, Stifte
- Zertifikat und digitales Badge
- Seminarhotel, ohne Übernachtung
- Mittagessen als Buffet oder Menü
- 2 Pausen mit Snacks und Obst
Online-Seminar
690 €
zzgl. MwSt.
- Digitales Workbook
- Zertifikat und digitales Badge
- Live, mit Übungen und Fallarbeit
- Kleine Gruppen, Zeit für Fragen
- Keine Reise- und Hotelkosten
Ihre Vorteile
Ihre Vorteile auf einen Blick
Nach diesem Tag gehen Sie wacher, ruhiger und gelöster durch volle Arbeitsstunden.
Mehr Präsenz im vollen Arbeitstag
Sie spüren Muster früher, gönnen sich Atempausen und bleiben bei vielen Reizen innerlich gefasst.
- Gewohnheiten durchschauen
- Ihren Blick gezielt lenken
- Mikro-Pausen klug nutzen
- Grübelschleifen freundlich stoppen
Ihr Lernweg
Seminarinhalte & Lernmodule
Achtsamkeit ist eine Haltung, die Sie mit kleinen Übungen im Berufsalltag entwickeln. In drei Modulen erkunden Sie das Zusammenspiel von Aufmerksamkeit und Autopilot, trainieren kurze Methoden für Atem, Körper und Pausen, begegnen Reizflut und Grübeln mit innerer Ruhe und pflegen einen achtsamen Umgang mit sich und anderen.
Modul 1: Achtsamkeit verstehen und den Autopiloten bemerken
Vieles erledigen wir nebenbei, ohne es wahrzunehmen. Sie erfahren, was Achtsamkeit im Beruf ausmacht, und lernen, Phasen auf Autopilot früh zu erkennen.
DAS LERNEN SIE
- Achtsamkeit als bodenständige Fähigkeit ohne Esoterik verstehen
- Routinen im Arbeitsalltag erkennen und unterbrechen
- Die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken
- Wahrnehmen und Bewerten voneinander unterscheiden
- Eigene Stressmuster freundlich beobachten
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
- Eine Routinetätigkeit pro Tag mit allen Sinnen ausführen
- Drei Erinnerungsanker für achtsame Momente festlegen
- Abends notieren, wann Sie heute automatisch gehandelt haben
Modul 2: Kurze Übungen für volle Tage
Eine Minute genügt, um wieder anzukommen. Sie üben Atemübungen, einen kurzen Body-Scan und Mikro-Pausen, die sich unauffällig in jeden Arbeitstag einfügen.
DAS LERNEN SIE
- Atemübungen zum Ankommen im Hier und Jetzt anwenden
- Einen kurzen Body-Scan am Schreibtisch durchführen
- Kleine Auszeiten zwischen Terminen bewusst gestalten
- Mit Reizflut und Störungen souverän umgehen
- Eigene Belastungsgrenzen früh wahrnehmen
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
- Vor jedem Anruf einmal tief durchatmen
- Täglich zwei Mikro-Pausen fest im Kalender einplanen
- Den Body-Scan nach der Mittagspause ausprobieren
Modul 3: Achtsam mit Gedanken, Gefühlen und anderen
Gedanken ziehen vorbei wie Wolken am Himmel, wenn Sie sie lassen. Sie lösen sich aus Grübelschleifen, regulieren Gefühle und kommunizieren achtsam.
DAS LERNEN SIE
- Gedankenkreisen bemerken und freundlich anhalten
- Gefühle wahrnehmen, ohne sofort zu reagieren
- Achtsam zuhören und mit Bedacht antworten
- Selbstfürsorge als Teil des Arbeitstags verstehen
- Ihre Übungen in einem persönlichen Achtsamkeitsplan bündeln
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
- Kreisende Gedanken auf einem Notizzettel parken
- Im nächsten Gespräch einmal ganz präsent zuhören
- Ihren Achtsamkeitsplan für die kommenden Wochen fertigstellen
DAS LERNEN SIE
IHR TRANSFER IN DIE PRAXIS
Methodik
0 % PowerPoint.
100 % Praxis.
Achtsamkeit erschließt sich durch eigenes Erleben. Kurze Impulse, angeleitete Übungen im Sitzen und Austausch über Ihre Eindrücke wechseln sich ab. Hinzu kommt persönliches, wertschätzendes Feedback, das Sie weiterbringt.
Praxisfälle gemeinsam lösen
Angeleitete Einheiten zu Atem, Körper und Sinnen erleben Sie direkt im Seminar und spüren, wie unterschiedlich sie auf Sie wirken.
Gemeinsam reflektieren & lernen
Beim Blick auf Ihren typischen Arbeitstag entdecken Sie Phasen, in denen Sie automatisch funktionieren, und Stellen für kurze Pausen.
Methoden direkt anwenden
In entspannter Runde erfahren Sie, wie andere kurze Übungen in Büro, Service oder Verwaltung einbauen, und sammeln eigene Ideen.
Werkzeuge sofort einsetzen
Eine Karte mit Ihren Favoriten und ein Wochenplan für Mini-Auszeiten erleichtern Ihnen den Start in den Alltag nach dem Seminar.
Zielgruppe
Für wen ist das Seminar geeignet?
Innehalten lässt sich in jedem Beruf üben. Das Seminar ist offen für alle, die bei vielen Reizen und Störungen spürbar ruhiger und wacher arbeiten möchten.
- Sachbearbeitende mit vielen Unterbrechungen
- Beschäftigte am Telefon und im Service
- Fachkräfte in Büro und Verwaltung
- Projektbeteiligte in dichten Phasen
- Mitarbeitende im öffentlichen Dienst
- Alle mit Wunsch nach mehr innerer Ruhe
Zertifikat & Badge
Weiterbildung, die sichtbar bleibt – digital und auf Papier
Nach dem Seminar erhalten die Teilnehmenden ein Teilnahmezertifikat für die interne Dokumentation und ein digitales Badge für LinkedIn und andere berufliche Netzwerke. Beides ist im Seminarpreis enthalten.
Direkt nach dem Seminar verfügbar
Sichtbar im LinkedIn-Profil
Zertifikat für Ihre Unterlagen
Daten auf Servern in Deutschland
SEMINARTEILNAHME
Neu in Führung
Ihr Name
Ihr Seminardatum
Weiterbildungsformate
Lernen Sie so, wie es am besten zu Ihnen passt
Wählen Sie das Weiterbildungsformat, das am besten zu Ihren Zielen, Ihrem Zeitplan und Ihrem Unternehmen passt.
Empfehlung für Teams
Inhouse-Seminar
Direkt in Ihrem Unternehmen – abgestimmt auf Ihr Team und Ihre Ziele.
- Inhalte individuell anpassbar
- Deutsch oder Englisch möglich
- Termine und Format flexibel planbar
Offenes Seminar
Präsenz-Seminar
Gemeinsam mit anderen Teilnehmenden – deutschlandweit in ausgewählten Hotels.
- Praxisaustausch
- Neue Perspektiven gewinnen
- Feste Termine deutschlandweit
Live online
Online-Seminar
Ortsunabhängig und interaktiv – praxisnah lernen ohne Anreise.
- Ortsunabhängig teilnehmen
- Interaktiv und praxisnah lernen
- Weiterbildung ohne Anreise
Eins zu eins
Individuelles Coaching
Als persönliches Coaching – eins zu eins, individuell und flexibel online buchbar.
- Individuelle Begleitung
- Volle Aufmerksamkeit
- Lösungen gemeinsam entwickeln
30.000+
Teilnehmende seit 2008
40+
Trainer:innen – erfahren & engagiert
Inhouse-Preisrechner
„Neu in Führung“ für Ihr ganzes Team
Inhouse ganz ohne Mindestzahl an Teilnehmenden. Komplettpreis und Tagessatz sehen Sie sofort – das Angebot fordern Sie mit einem Klick an.
Besondere Lernformate
Lernen mit Abstand vom Alltag
Manche Themen wirken stärker, wenn der Alltag weit weg ist. Unsere besonderen Lernformate verbinden intensives Training mit inspirierenden Orten – für besonders nachhaltige Lernergebnisse.
Ein oder zwei Tage in der Natur
Landzeit
In ausgewählten Tagungshotels mitten in der Natur – zum Beispiel im Harz, im Sauerland, im Schwarzwald oder in der Sächsischen Schweiz. Raus aus dem Büro, rein in einen klaren Kopf.
Mehr zu Landzeit
Im Juli und August
Sommerakademie
Lernen, wo andere Urlaub machen: an der Ostsee, am Bodensee oder am Chiemsee. Lange Sommerabende laden dazu ein, das Gelernte im Gespräch zu vertiefen.
Mehr zur Sommerakademie
Im Dezember und Januar
Winterakademie
In weihnachtlich geschmückten Hotels in den Alpen oder im Schwarzwald. Konzentriert lernen, gemeinsam zur Ruhe kommen – ein besonderer Jahresabschluss oder -auftakt.
Mehr zur WinterakademieBei allen drei Formaten inklusive
In der Natur
Tagungshotels an besonderen Orten
Austausch und Vernetzung
Zeit für Gespräche mit anderen
Abendprogramm
Bei Sommer- und Winterakademie, mit Abendverpflegung
Abholung vom nächsten Bahnhof
Auf Wunsch – bitte bei der Buchung angeben
Termine & Buchung
Seminartermine & Buchung
Wählen Sie Ihren Wunschtermin und buchen Sie Ihren Seminarplatz bequem online. Alle Präsenzseminare finden in kleinen Gruppen statt und bieten beste Voraussetzungen für intensiven Austausch, individuelle Fragen und nachhaltigen Praxistransfer.
Landzeit-Seminar
Schwarzwald
9. Februar 2027
09:00–16:30 Uhr
860 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Online
18. Februar 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Online
21. April 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Berlin
25. Mai 2027
09:00–16:30 Uhr
860 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Online
21. Juni 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Lüneburger Heide
31. August 2027
09:00–16:30 Uhr
860 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Online
7. September 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Hannover
30. September 2027
09:00–16:30 Uhr
860 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Online
11. November 2027
09:00–16:30 Uhr
690 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Stuttgart
2. Dezember 2027
09:00–16:30 Uhr
860 € zzgl. MwSt.
Plätze verfügbar
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Wunschort
Datum frei wählbar
Ort + Zeit nach Wunsch
860 € pro Person
Ab zwei Anmeldungen organisieren wir Ihren eigenen Termin – in einem Seminarhotel an Ihrem Wunschort.
Beratung anfragenInhouse-Seminar
Inhouse
Datum frei wählbar
Ort + Zeit nach Wunsch
Sofort kalkulierbar
Wir führen dieses Seminar individuell bei Ihnen vor Ort durch – abgestimmt auf Ihre Themen und Zielgruppe.
Inhouse-PreisIhr Wunschtermin. Ihr Wunschort.
Kein passender Termin dabei? Ab zwei Anmeldungen organisieren wir dieses Seminar in einem Seminarhotel an Ort und Termin Ihrer Wahl – zum gleichen Preis.
Wunschtermin anfragen →Inhouse für Ihr Team
Wir führen das Seminar bei Ihnen im Unternehmen durch – abgestimmt auf Ihre Themen, ohne Mindestzahl an Teilnehmenden, auf Deutsch oder Englisch.
Inhouse-Preis kalkulieren →Bewertungen
Was Teilnehmende sagen
5,0 ★★★★★
32 Google-Bewertungen
9,7/10
126 Bewertungen Springest
„
Sehr professionell, tolle Atmosphäre, nie langweilig und Tipps für jeden dabei.
„
Insgesamt hat das Seminar meine Erwartungen übertroffen.
„
Es war definitiv eine prägende Erfahrung. Klare Empfehlung!
Seminarorte
Seminarorte & Inhouse-Trainings deutschlandweit
Unsere Präsenzseminare finden in zehn Städten statt. Landzeit-Seminare und Akademien führen Sie an besondere Orte in der Natur. Inhouse-Trainings gestalten wir bei Ihnen im Haus – deutschlandweit und im gesamten DACH-Raum, ganz ohne Mindestzahl an Teilnehmenden.
Präsenzseminare in Seminarhotels
Landzeit, Sommer- und Winterakademie in Seminarhotels in der Natur
Soft Skills Seminare in Ihrer Stadt
Landzeit-Seminare in Ihrer Region
Persönliche Beratung
Persönlich beraten. Gemeinsam die passende Lösung finden.
Sie suchen das passende Seminar oder möchten gemeinsam herausfinden, welches Format am besten zu Ihrem Bedarf passt? Wir nehmen uns gerne Zeit für ein persönliches Gespräch und beraten Sie individuell – unverbindlich, praxisnah und mit Blick auf Ihre Ziele.
Ob Präsenz-Seminar, Online-Training oder eine individuelle Inhouse-Lösung: Gemeinsam finden wir die passende Weiterbildung für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeitenden.
Persönliche Ansprechpartner:innen
Zeit für Ihre Fragen
Individuelle Beratung
Häufige Fragen
Achtsamkeit im Beruf – häufige Fragen
Was bringt Achtsamkeit im Job, und wie bodenständig ist das Seminar? Antworten auf die häufigsten Fragen stehen hier. Offene Punkte klären wir gern in einem kurzen Telefonat.
Für wen eignet sich das Seminar „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“?
Teilnehmen können alle, die trotz vieler Reize und Störungen konzentriert und mit innerer Ruhe arbeiten wollen – in Verwaltung, Kundenservice, Assistenz, Fachabteilungen oder Projekten. Vorkenntnisse in Meditation oder Entspannung sind keine Voraussetzung. Die Methoden sind kurz, alltagstauglich und lassen sich unauffällig in den Arbeitstag einbauen.
Was ist Achtsamkeit im Beruf?
Achtsamkeit bedeutet, mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein und wahrzunehmen, was gerade geschieht, ohne es sofort zu bewerten. Im Beruf zeigt sich das etwa darin, dass Sie den Autopiloten bemerken, kurze Pausen mit Absicht nutzen und in Gesprächen ganz bei Ihrem Gegenüber sind. Im Seminar üben Sie dafür einfache Methoden ohne Esoterik.
Wie praxisnah ist das Seminar?
Sehr praxisnah. Jede Übung erleben Sie selbst und prüfen, ob sie zu Ihrem Arbeitsalltag passt. Ob am Schreibtisch, am Telefon oder zwischen zwei Besprechungen: Die Methoden dauern meist nur wenige Minuten. Beim Austausch in der Runde sammeln Sie weitere Ideen und gehen mit einem Plan für die nächsten Wochen nach Hause.
Kann ich eigene Arbeitssituationen einbringen?
Ja, sehr gern. Erzählen Sie, wann Sie im Arbeitsalltag besonders oft automatisch funktionieren oder ins Grübeln kommen – daraus entstehen Ihre persönlichen Übungsideen. Zwölf Plätze pro Seminartag lassen viel Zeit für Ihre Anliegen. Inhouse passen wir Inhalte und Beispiele im Vorfeld an Ihre Abläufe und Ihr Arbeitsumfeld an.
Wo und wann finden die Präsenztermine für „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ statt?
Die Präsenztermine für „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ finden in ausgewählten Tagungshotels in zehn Städten statt – von Hamburg bis München, von Köln bis Leipzig. Seminarzeit ist von 9:00 bis 16:30 Uhr. Alle Termine und Orte sehen Sie auf dieser Seite im Abschnitt Termine.
Erhalte ich nach dem Seminar „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ ein Zertifikat?
Ja. Nach dem Seminar „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ erhalten Sie ein Teilnahmezertifikat und ein digitales Abzeichen, das Sie in Ihrem beruflichen Profil zeigen können.
Gibt es das Seminar „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ auch online?
Ja. Das Seminar „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ findet auch live online statt – mit denselben Inhalten, interaktiven Übungen und persönlicher Begleitung durch Ihre Trainerin oder Ihren Trainer. Sie lernen in einer kleinen Gruppe – flexibel, ortsunabhängig und ohne Reiseaufwand.
Kann ich „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ als Inhouse-Training oder zum Wunschtermin buchen?
Ja. Als Inhouse-Training kommt das Seminar „Achtsamkeit im Arbeitsalltag“ zu Ihnen ins Unternehmen – abgestimmt auf Ihre Ziele. Termin und Gruppengröße bestimmen Sie. Offene Seminare fragen Sie zusätzlich zu Ihrem Wunschtermin oder an Ihrem Wunschort an. Wir beraten Sie gern persönlich.
Weiterführende Seminare
Seminare, die Ihr Wissen sinnvoll erweitern
Ihre Achtsamkeit hat jetzt einen festen Platz im Arbeitstag. Mit diesen Seminaren stärken Sie zusätzlich Ihren Umgang mit Stress, Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihre Konzentration.
Bewusst auftanken, Rückschläge verarbeiten und stabile Routinen aufbauen.
- Gezielt auftanken
- Nach Dämpfern rascher zurück
- Gut durch volle Wochen
Wünsche taktvoll ablehnen, Grenzen wahren, beim Nachhaken standfest reagieren.
- Grenzen kennen und wahren
- Taktvoll Nein sagen
- Standfest bei Nachfragen
Wesentliches zuerst, Woche mit Reserven takten, Ruhezeiten ohne Mail und Chat.
- Wesentliches zuerst erledigen
- Mit Reserven durch die Woche
- Pausen vom Display genießen
Optionen mit System vergleichen, zügig entscheiden und Gründe gut darlegen.
- Bauchgefühl und Verstand vereinen
- Optionen mit System prüfen
- Zügig und begründet zum Ergebnis
Den Fokus lenken, Ablenkung dämpfen und ungestört bei einer Sache bleiben.
- Ganz bei der Sache sein
- Signale selbst steuern
- Eigene Fokus-Routinen finden
Moderne Umgangsformen für Begrüßung, Small Talk, Dresscode und Geschäftsessen.
- Gewandt grüßen und bekannt machen
- Du oder Sie sicher wählen
- Locker bei Tisch und Termin