Termindruck, Dauerverfügbarkeit, interne Ansprüche: Stress ist im Berufsleben allgegenwärtig. In diesem Seminar stärken Teilnehmende gezielt ihre Stresskompetenz – durch das Erkennen eigener Muster, das Testen individueller Stressprofile und durch wirksame Strategien zur Selbststeuerung. Praxisnah, lösungsorientiert und klar auf die Anforderungen des Arbeitsalltags zugeschnitten.
SEMINARINHALTE
Modul 1: Stress verstehen & innere Antreiber erkennen
– Eigene Stressoren & Reaktionen analysieren
– Test: Innere Antreiber & persönliches Stressprofil
– Aufschieberitis, Perfektionismus, People-Pleasing erkennen
– Denkfallen und Verhaltensmuster hinterfragen
Lernziel: Sie erkennen, wie Stress entsteht und welche inneren Antreiber ihn verstärken.
Modul 2: Souverän mit Belastung umgehen
– Stressverstärker gezielt regulieren
– Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
– Zeitdiebe erkennen & ausschalten
– Selbststeuerung in fordernden Situationen
Lernziel: Sie entwickeln Strategien zur bewussten Stressregulation im Arbeitskontext.
Modul 3: Mentale Resilienz gezielt stärken
– Energiequellen aktivieren & gezielt nutzen
– Eigene Prioritäten konsequent setzen
– Routinen zur Entlastung etablieren
– Reflektierte Selbstführung festigen
Lernziel: Sie stärken Ihre Widerstandskraft und handeln klarer unter Druck.
Transfer & Reflexion
Teilnehmende erstellen ihren persönlichen Umsetzungsplan mit konkreten Entlastungsstrategien. Reflexion, interaktive Übungen und kollegialer Austausch sichern den Praxistransfer.